Als je een gepassioneerde hardloper bent en het hardlopen niet meteen bij de eerste herfstregen uitstelt naar later, dan vraag je je waarschijnlijk af hoe je de hardlooptraining in de winter aanpakt. Er zijn immers ook mooi-weer-lopers, die alleen naar buiten komen als de zon schijnt, de grond droog is en de omstandigheden over het algemeen het beste zijn. Maar als je je hardlooptraining serieus neemt, dan hebben we hier een aantal suggesties voor je om de winter goed door te komen.
Hardlopen is gezond – ook in de winter
Joggen en hardlooptraining is voor de meesten een passie. Hoor jij ook bij degenen die hardlopen niet alleen als conditietraining zien, maar als een kans om het hoofd even leeg te maken? Gewoon eben uitschakelen en voor of na een vermoeidende werkdag de wind door je haren laten waaien: dat hoort ook bij de voordelen van hardlopen in de natuur. Want afgezien van de locatie zijn er enkele onmiskenbare voordelen waarom joggen en hardlopen zo'n positief effect op je organisme en ook op je psyche kunnen hebben:
-
verhoogde zuurstofopname in het lichaam
-
gaat stress tegen
-
verbrandt calorieën
-
kan de slaapkwaliteit verbeteren
-
het risico op osteoporose kan afnemen
-
hardlopen stimuleert de aanmaak van de gelukshormonen endorfine en serotonine
-
versterkt het hart- en vaatstelsel
Dit zijn slechts enkele van de mogelijke positieve effecten op je psyche en je lichaam die je met regelmatig hardlopen kunt bereiken. En dat betekent niet dat je zeven dagen per week steeds twee uur lang door het bos of om het meer moet joggen. Onderzoek toont aan dat dertig minuten per week al genoeg is om positieve effecten op je lichaam te hebben!
Regen, duisternis en kans op gladheid – hardlopen in de winter
Toegegeven, er zijn enkele factoren die het zelfs voor een absolute jogginfan moeilijk maken om in het latere najaar en de winter regelmatig te gaan hardlopen. Alle onaangename herfstverschijnselen fluisteren je innerlijke varkentje waarschijnlijk zachtjes in om bij regen of ijskoude temperaturen de hardlooptraining toch maar uit te stellen tot een ander moment – misschien morgen of volgende week, als de weersverwachting weer meer zon belooft. Abgesehen daarvan wordt het in de winter gewoon steeds sneller donker en hebben vooral vrouwen vaak een onbehaaglijk gevoel als ze alleen gaan joggen. Maar daar kun je iets aan doen – er is een heel goede oplossing voor. Verplaats je dagelijkse of wekelijkse hardloopsessies gewoon naar binnen, binnen je eigen vier muren: Haal een goede loopband in huis!
Loopbandtraining: joggen in de winter makkelijk gemaakt
Het is echt een goede investering voor iedereen die graag hardloopt en in de winter of bij slechte weersomstandigheden toch graag een rondje hun hart- en vaatstelsel wil trainen. Je loopband thuis lost zo veel problemen op: nooit meer wachten op de zonsopgang, beter weer of hogere buitentemperaturen! Je indoorloopband staat 24 uur per dag en zeven dagen in de week tot je beschikking. Geen excuses meer mogelijk. Het regent dat het giet, je hebt geen babysitter of het is al 22 uur en donker en bitterkoud buiten? Maakt allemaal niet uit – want je loopband in de woonkamer of werkkamer of waar je er ook een plekje voor hebt vrijgemaakt, wacht geduldig op je.
De voordelen van loopbandtraining in de winter
Naast het feit dat je volledig onafhankelijk van het weer en op elk gewenst moment kunt gaan hardlopen, biedt een loopband thuis nog meer voordelen. De hedendaagse loopbanden bieden tal van uitrustingsopties en trainingsfuncties, zodat je je gegarandeerd niet verveelt tijdens het lopen. Bovendien – en dat is zeker een van de belangrijkste argumenten voor een loopband – behoud je zo gedurende de winterperiode je zwaar bevochten conditie die je met vele hardloopsessies in de lente en zomer hebt opgebouwd. Als je geen zin hebt in een superlange sessie, doe je gewoon een korte hardloopsessie en loop je slechts 15 minuten. Het belangrijkste is dat je bezig blijft. Je kunt je muziek aanzetten of ondertussen naar je favoriete serie kijken. Dat verhoogt de motivatie. Je hoeft geen functionele kleding te dragen, comfortabele katoenen sportkleding is thuis ruim voldoende. Het loopvlak is gewrichtssparend ontworpen en vaak over meerdere zones goed gedempt. Daarmee bespaar je jezelf onveilig buiten lopen bij kans op gladheid en minimaliseer je het risico op blessures.
Moderne loopbanden van AsVIVA voor elke wens en elk budget
Afhankelijk van je eisen en financiële mogelijkheden kun je een loopband uitkiezen die aan jouw behoeften voldoet en binnen je budget past. Zelfs de compacte modellen zoals de AsVIVA T21 compact of de AsVIVA T24 Bluetooth Compact Runner hebben enkele onmiskenbare voordelen: ze zijn extreem compact gebouwd, waardoor je ze ruimtebesparend kunt inklappen en in een nis of hoek goed kunt opbergen wanneer je de ruimte buiten je hardloopsessies anderszins nodig hebt. Bovendien is het, zoals bij de T24, vaak mogelijk om de handgreep compleet te demonteren om de loopband bijvoorbeeld bij een zit-sta bureau te plaatsen, zodat je tijdens het werken in beweging blijft. Zelfs instapmodellen zijn tegenwoordig uitgerust met een solide, meerlaagse loopbanddemping.
Aan de bovenkant zijn de functionaliteiten en uitrusting vrijwel onbegrensd: Bluetooth-connectiviteit, grotere schermen met touchscreen en talloze instellingen voor hardloopmodi, elektronisch instelbare hellingen, krachtigere motoren, WIFI-internetconnectiviteit etc. Met duurdere modellen is bijna alles mogelijk – alleen lopen moet je nog steeds zelf doen! Denk voor de aankoop na over het budget dat je te besteden hebt en wat voor jou de must-have eigenschappen van een loopband zijn. Probeer gerust eens verschillende modellen uit bij vrienden of in de sportschool om een gevoel te krijgen voor wat je belangrijk vindt en wat telt bij jouw model. Zodra je loopband eenmaal thuis staat, leer je snel de voordelen van indoor-loopbandtraining waarderen. Zo kun je je hardlooptraining ook in de winter op elk moment veilig en onafhankelijk van het weer uitvoeren.
