Indoor Cycle fitnessbike-training in de woonkamer

Indoor Cycle = speciale cardiofitness?

Sportieve fitness, een moderne levensstijl en een evenwichtige gezondheid – onze huidige dagelijkse levensstijl is steeds meer gericht op een gezond lichaam en een positief welzijn. Door sportieve activiteit, een gezonde voeding en een algemeen bewustere omgang met de eigen levensstijl wordt geprobeerd lichaam en geest fit te houden en in balans te brengen.

Fietsen is in de loop der tijd een uiterst populaire, effectieve en bovendien voordelige manier geworden om deze doelen te bereiken. Voor veel gebruikers is een tocht op een moderne racefiets of mountainbike de perfecte compensatie voor de hectische alledaagse stress. Voor beginners en recreatieve fietsers wordt het alternatief van de E-Bike ook steeds populairder. Slecht weer of een krappe agenda verhinderen soms echter een gewenste trainingssessie, waarvoor een speciale fitnessbike als stationaire fiets een ideale oplossing biedt. Het maakt een flexibele en constante training mogelijk, die bovendien goed te combineren is met werk en gezin. Of het nu gaat om kracht, uithoudingsvermogen of lange afstanden – met een Speedbike voor thuisgebruik kunt u ontspannen en zonder tijdsdruk comfortabel een training in de woonkamer afwerken. Ook sportscholen nemen steeds vaker lessen met een fitnessbike als trainingsapparaat op in hun programma, omdat dit een ideale aanvulling is op het overige trainingsschema. Door het verbeteren van de persönliche conditie in combinatie met effectieve vetverbranding behoort de training in de woonkamer op een Speedbike tot de meest effectieve trainingsmethoden bij het persönliche fitnessprogramma.

Indoor Cycle – verschil met fietsen

Hoewel er in tegenstelling tot normaal fietsen geen verplaatsing plaatsvindt op de fitnessbike, wordt er bij de training toch gesproken over „rijden“ op de Indoor Cycle. Zo wordt ook de term „stuur“ gebruikt, hoewel dit onderdeel niet dient om te navigeren, maar alleen om de handen en armen te ondersteunen en vast te houden. Bovendien heeft een Speedbike in vergelijking met een fiets geen vrijloop, maar een speciaal vliegwiel. Dit zorgt voor een verbeterde krachtoverbrenging en geoptimaliseerde bewegingspatronen tijdens de fitnesstraining.

Het normale fietsen in de stad of op het platteland omvat losse uitrolfases waarin de fietser door verkeerssituaties, een specifiek parcours of simpelweg ongunstige wegdekeigenschappen niet op de pedalen trapt. Deze beperking vervalt bij de Indoor Cycle, omdat de benen en dus het lichaam hier door het ontbreken van een vrijloop en de afwezige rem voortdurend in beweging blijven. Dit stimuleert een hoger niveau van trainingsintensiteit en verbetert de efficiëntie van het eigen fitnessprogramma. Bovendien verschillen de bikes voor Indoor Cycling thuis vanwege hun dynamische constructie niet alleen van normale stadsfietsen, maar ook van gangbare hometrainers en ergometers. Het anatomisch gevormde en verticaal verstelbare stuur voorkomt houdingsschade en het massieve vliegwiel garandeert samen met de hoogwaardige lagers een stabiele en gelijkmatige rotatie. Zo worden de been- en bilspieren versterkt door harmonieuze en stille omwentelingen.

Trainingsmethode/uitvoering

Een trainingssessie begint met een „warm-up“ en eindigt met een „cool-down“ c.q. korte stretching. De eigenlijke training wordt door de afzonderlijke parameters traptempo, weerstand, lichaamshouding als intervaltraining afhankelijk van het trainingsdoel nadrukkelijk intensief of overwegend extensief afgewerkt. Afhankelijk van de moeilijkheidsgraad kunnen verschillende routeprofielen, zoals sprints of bergcoorsen, worden gesimuleerd.

Indoor Cycle – effectieve workout voor het hele lichaam

De training in de woonkamer biedt door zijn verschillende belastingsniveaus een afwisselend alternatief voor de traditionele duurssporten. Dit en een eenvoudige bediening stellen ook beginners en ongetrainde sportstarters in staat om van deze trainingsvariant te profiteren. De intervaltraining verbetert het uithoudingsvermogen en stimuleert het hart- en vaatstelsel. Het immuunsysteem wordt versterkt en de bloeddruk bij regelmatige oefening doeltreffend verlaagd. Daarnaast helpt de hoge trainingsintensiteit bij de individuele gewichtsafname door de afbraak van de eigen vetreserves. Indoor Cycling als onderdeel van het fitnessprogramma beïnvloedt zo de vetverbranding positief, omdat het eigen lichaamsgewicht in tegenstelling tot hardlopen door de fiets wordt gedragen en de gewrichten door het ontbreken van schokbelasting minder worden belast. In principe is het uitvoeren ook dan nog mogelijk als het hardlopen voor de gebruiker door ouderdomsverschijnselen al aanzienlijke problemen oplevert. Ook in vergelijking met Nordic Walking neemt bij Indoor Cycling het trainingseffect toe door de aanzienlijk hogere intensiteit.

Indoor Cycling - fietstraining in uw eigen vier muren

Voor fitnessliefhebbers die op zoek zijn naar fitnessapparaten voor thuisgebruik is het noodzakelijk om een passend model te kiezen dat voldoet aan de persoonlijke eisen. Daarom moet men zich vooraf altijd voldoende informeren over de technische uitrusting, de garantievoorwaarden en eventuele accessoires. Er zijn zowel voor beginners als voor gevorderden en professionals speciale Speedbikes voor thuis, die met uiterst stabiele onderdelen, maximaal comfort en professionele uitrusting zorgen voor het hoogste trainingssucces bij het verminderen van de vetreserves thuis. Het monteren van extra accessoires is zonder meer mogelijk; de pedalen of het zadel kunnen worden vervangen. Zo kan de Indoor Bike bijv. worden uitgerust met klikpedalen of een speciaal racezadel. Transportwielen aan de stelvoeten voor mobiele verplaatsing en een trainingscomputer voor alle relevante gegevens zijn eveneens handige opties.