Wie heeft er nou koolhydraten nodig? Wij niet, als we onze low-carb-ovenschotel met low-carb-pasta, broccoli en kip kunnen eten. Snel gemaakt en heerlijk, zodat je er geen genoeg van krijgt!
Zoek je noch meer recepten? Hier vind je al onze fitnessrecepten tot nu toe:
Alle fitnessrecepten op asviva.de
Fitnessrecept-ingrediënten
Koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en kip
Bereiding koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en kip
Voorbereiding: 20 min., Bereiding: 30 min., Moeilijkheidsgraad: normaal; Type: Hoofdgerecht; low-carb
-
De broccoli wassen, in roosjes verdelen en samen met de pasta in een ovenschaal doen.
-
Verhit een beetje olie in een pan.
-
De kip in hapklare stukken snijden, kort aan beide kanten in olie aanbraden en bij de broccoli doen.
-
Snijd de ui in fijne blokjes en bak deze glazig.
-
De roomkaas toevoegen en verwarmen.
- De kruiden en 100 ml water toevoegen en aan de kook brengen.
-
De afgewerkte saus bij de kip doen en goed doorroeren.
-
Tot slot met de mozzarella bestrooien en in de voorverwarmde oven bij 180°C boven-/onderwarmte gedurende 30 minuten bakken.
AsVIVA en het team van basicfitness.de wensen je veel plezier bij het koken en smakelijk eten.
Voedingswaarden
Indicatieve waarden per portie (EG: kcal energiegehalte, PR: gr eiwitten, KH: gr koolhydraten, FE: gr vet).
Fitnessrecepten in de AsVIVA-shop powered by basicfitness.de
