Hoe zou het zijn als je met slechts één trainingsapparaat tientallen oefeningen thuis zou kunnen uitvoeren? Dat is lang geen wensdenken meer: ze heten fitnessboards, multifunctionele boards, multitrainers of flexboards. Ze hebben vele namen, maar in al die verschillende namen zit al een aanwijzing voor hun functie. Fitnessboards zijn over het algemeen klein, compact en maken door een eenvoudige ombouw of door verplaatsing van de positie van het gehele board een maximaal flexibel gebruik mogelijk met zeer veel oefeningen. Laten we eens kijken hoe zo'n compact, mobiel trainingsapparaat eruitziet, wat er allemaal mee mogelijk is en waar je bij de aankoop op moet letten.
Opbouw van een multifunctineel fitnessboard
Een trainingsboard is een beetje het midden tussen een krachtstation, een buiktrainer en een push-up board. Een push-up board heb je misschien wel eens gezien: dat is een rechthoekige, stevige plank met verschillende sleuven voor de push-up handgrepen, zodat je er heel wat verschillende schouder- en armspieren mee kunt aanspreken. Een buiktrainer heeft vaak de vorm van een wip en ondersteunt je bij het trainen van de buikspieren. Of het is een zogenaamde Ab-Wheel, waarmee je over de vloer rolt terwijl je tegelijkertijd de buikspieren tijdens de beweging onder spanning moet houden. Al deze kleine apparaten bieden je bepaalde variaties en zijn licht en mobiel, maar beperken zich vaak tot slechts één lichaamsdeel. Het krachtstation is een zware constructie – dat hoort ook zo – en neemt een zekere ruimte in beslag in je huis. Weliswaar zijn dit vaak ook multistations, waar zoveel mogelijk oefenzones op een zo klein mogelijke ruimte zijn ondergebracht. Ze maken heel veel oefeningen mogelijk, maar zijn niet mobiel. Het fitnessboard verenigt nu het beste van twee werelden: klein, maar niet zo klein als een push-up board. Het oppervlak kan ook worden gebruikt als yogamat of voor oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. De push-up handgrepen kunnen in verschillende posities worden versteld en bieden daarmee alle voordelen van een zuiver push-up board. De extra weerstandsbanden kunnen op verschillende punten van het board worden vergrendeld en dienen zo als hulpmiddel bij een enorme hoeveelheid oefeningen.
Voordelen van een fitnessboard
Het geweldige eraan is dat ze maar heel weinig ruimte in beslag nemen en bijvoorbeeld ingeklapt onder een bank of in een smalle nis naast een kast kunnen worden opgeborgen. Een fitnessboard is dus niet alleen multifunctineel, maar ook nog eens ruimtebesparend te gebruiken en op te bergen. Daardoor zijn ze ook mobiel – als je bijvoorbeeld met de auto op vakantie gaat, kun je je fitnessboard met al zijn accessoires gemakkelijk helemaal onderin de kofferbak opbergen en je tas met de overige spullen eroverheen leggen. Dat kun je met een zwaar en niet-mobiel multikrachtstation niet doen. Desondanks is het fitnessboard dankzij de afmetingen en de stabiele constructie meer dan een push-up board. Dankzij het formaat is het zwaarder – en dat is in dit geval ook gewenst en goed. Het biedt een stabiele en veilige basis om op het board ook uiteenlopende oefeningen met de weerstandsbanden uit te voeren.
Welke oefeningen kun je op het fitnessboard doen?
Een heleboel – maar liefst 106 oefeningsvoorstellen bevat de handleiding van de FB1 van AsVIVA. Dankzij de variabele steekverbindingen zijn diverse push-up-oefeningen mogelijk die verschillende spiergroepen aanspreken. De weerstandsbanden in verschillende lengtes maken bijvoorbeeld in combinatie met de roeihandgreep diverse roeioefeningen mogelijk, ook hier in vele varianten. Daarnaast zijn er natuurlijk tal van oefeningen met het eigen lichaamsgewicht mogelijk. Soms kunnen de push-up-handgrepen dabei als steun voor de voeten dienen. Dat is slim en maakt oefeningen zoals crunches of Russian twists juist voor beginners gemakkelijker. Het multiboard kan ook worden omgedraaid en dient dan dankzij de handgrepen, die tot pootjes worden omgevormd, als schuin vlak om buikspieroefeningen uit te voeren. De uitgebreide handleiding met ontelbare oefenbeschrijvingen helpt je om je eigen kleine fitnessplan samen te stellen.
Waar op te letten bij de aankoop van een fitnessboard?
Om te beginnen moet de fundamentele overweging zijn welk type multifunctioneel apparaat je zou willen. Een zeer voordelig multifunctioneel board zoals een push-up board is qua mogelijkheden simpelweg erg beperkt. En, helaas, kwalitatief vaak hoogstens middelmaat. Daar staat tegenover dat ze in elke grotere sporttas of koffer passen. Handig als je het echt op elke vakantie mee wilt nemen. Een zeer groot multifunctioneel apparaat zoals beispielsweise een krachtstation biedt je ontzettend veel mogelijkheden, onder andere bij veel modellen ook de training met halterschijven en halters. Daar staat tegenover dat ze onbeweeglijk zijn in de zin van: te groot om mee op reis te nemen of even snel onder de bank op te bergen. En ze zijn vaak in de hogere prijssegmenten te vinden, vooral als ze hoogwaardig afgewerkt zijn. Let er dus op welke functies je graag vervuld wilt zien bij een fitnessboard. Flexibiliteit, mobiliteit of een vaste plek, goed op te bergen, zo groot mogelijke variatie aan oefeningen? Let op de afwerking en de selectie van de accessoires, de kwaliteit van de bevestigingspunten voor extra accessoires, de materiaalkeuze en ja, ook de ruimte die het board uiteindelijk nodig heeft. En natuurlijk het prijssegment waarin je je met je budget wilt bewegen.
Het AsVIVA FB1 multifunctionele fitnessboard
Een fitnessboard zoals de FB1 van AsVIVA is het perfecte midden tussen geïsoleerde afzonderlijke oefeningen en een groot krachtstation. Het maakt een breed scala aan verschillende oefeningen mogelijk voor zo ongeveer elke grote spiergroep in het lichaam. Bovendien is het licht genoeg om draagbaar te blijven, maar tegelijkertijd zwaar genug om een solide en stabiele basis te vormen voor alle oefeningen. Het wordt geleverd met een uitgebreide productbeschrijving met maar liefst 106 mogelijke oefeningen inclusief een compacte beschrijving en schets bij elke oefening. Het fitnessboard is in het midden in te klappen en heeft aan de onderkant houders voor de accessoires. Apropos accessoires: er worden een paar push-up-handgrepen meegeleverd, die afhankelijk van de gekozen positie ook prima een ander doel kunnen dienen. Daarnaast worden er drei paar weerstandsbanden meegeleverd, die op verschillende plekken op het board kunnen worden bevestigd en daardoor veel verschillende oefeningen mogelijk maken. Door hun verschillende lengte bieden ze ook verschillende weerstanden en maken ze een veelzijdig gebruik in ontelbare oefeningen mogelijk. De compacte, ingeklapte vorm maakt ruimtebesparend opbergen mogelijk, bijvoorbeeld onder de bank. Andere accessoires zijn een roeihandgreep, beensteunen en een paar trekhandgrepen. Het is door de slimme opbouw en de veelzijdige accessoires een absoluut multifunctioneel apparaat dat je lang plezier zal opleveren bij je thuistraining. Of in je vakantiehuis in Denemarken of waar je het ook maar mee naartoe wilt nemen.
