Hoe vind ik de juiste fitnessschoenen voor mijn training?

Fitness, maar dan goed: met het juiste schoeisel op het fitnessapparaat

Comfortabel schoeisel draagt een belangrijk deel bij aan de fitnesstraining: een stevige stand, maximale beweeglijkheid en comfort door een ergonomische pasvorm van de schoenen helpen om de eigen trainingsdoelen beter te bereiken. Schoenen voor fitnesstraining moeten daarom worden afgestemd op de drager of draagster alsmede op het type training en de fitnessapparatuur.

Dikke zool? Liever niet in de sportschool!

Als u vaak naar de sportschool gaat, ontgaat de blik op het schoeisel van andere sporters u vast niet. Waar sommigen de schoenen louter afstemmen op de sportoutfit en niet zozeer op de kwaliteit letten, grijpen anderen naar luxemodellen die geschikt zijn voor specifieke sporten. Sommige sporters dragen bovendien de typische schoenen die ze in alle trainingsvarianten prefereren: zo is een basketballer aan te treffen op klassieke basketbalschoenen, terwijl de voetballer naar voetbalschoenen grijpt. Ergonomisch is dat niet, want juist op een fitnessapparaat kan het verkeerde schoeisel u ongewild doen zweten en leiden tot pijnlijke voeten en gewrichten. Schoenen met dikke zolen, zoals bijvoorbeeld hardloopschoenen, zijn minder geschikt voor de sportschool. Ze bemoeilijken het veilige contact met de grond en dus de stevige stand, die voor veel fitnessoefeningen, bijvoorbeeld bij krachttraining met gewichten, essentieel is. Alleen door een stevige stand kunt u op deze gebieden zware oefeningen ideaal en op een verantwoorde manier uitvoeren. Bovendien is de demping van dikke hardloopschoenen in de sportschool of thuis helemaal niet nodig, aangezien de vloer immers vlak en geïsoleerd hoort te zijn. Ondergeschikt is de keuze van het schoeisel alleen bij de training met fitnessapparaten waar het niet aankomt op een stevige grip. Hier kunnen zelfs alledaagse schoenen worden gebruikt.

Dunne zool voor een stevige grip - of liever op blote voeten?

Schoenen met een harde en dunne zool zijn ideaal voor veeleisende oefeningen die staand of door middel van squats worden uitgevoerd. Wie bijv. in de sportschool intensieve lessen volgt waarbij huppelen en springen komen kijken, kan daarentegen beter letten op een goede demping om de enkel te ontzien. Danslessen in de sportschool worden het beste afgewerkt met speciale dansschoenen of schoeisel met een hoge wendbaarheid. En gewichtheffers kiezen voor schoenen met direct contact met de grond, die bij deadliften en dergelijke niet in de weg staan. Voor elke trainingssessie zijn weer andere schoenen het meest geschikt. Maar moet u nu diep in de buidel tasten en uzelf uitrusten met meerdere modellen? Niet per se. In veel sportscholen zie je hoe sporters gewoon afzien van schoeisel en compleet op blote voeten trainen. Naar verluidt zouden ook beroemde persoonlijkheden zoals bijvoorbeeld Arnold Schwarzenegger kiezen voor de blootvoets-training. De reden: direct contact met de grond maakt de maximale stabiliteit mogelijk die voor het heffen van zware gewichten vooropstaat. Bij de eerste keer trainen zonder schoenen moeten sporters echter voorzichtig zijn. De anders gewende demping door de zool vervalt, en ook de enkels worden niet zoals gebruikelijk door de schoen gestabiliseerd - er ontstaat een heel ander gevoel. Dat kan bij de eerste training wennen zijn; een behulpzame, voorzichtige start van de blootvoets-training is daarom belangrijk. Als het idee van een blootvoets-training u echter tegenstaat of de sportschool dit om hygiënische redenen verbiedt, zijn zogeheten barfuß-schoenen met een zo direct mogelijk grondcontact een goed alternatief. Ze imiteren het gevoel van op blote voeten lopen en dus trainen vrijwel perfect.

Tips en trucs voor het succesvol kopen van schoenen

Voor een succesvolle aankoop van schoenen spelen verschillende factoren een rol; zo ook en juist bij fitnessschoenen. Niet alleen op de zool moet gelet worden, maar ook op een ergonomische pasvorm. Let verder op het type training dat u met de schoenen wilt afleggen. Hardloopschoenen moeten aanpasbaar zijn aan verschillende untergronden, terwijl gewichthefschoenen stabiliteit horen te bieden. Lichaamsgewicht en lichaamslengte spelen met name bij joggingschoenen een rol. Hoe hoger het lichaamsgewicht, des te sterker moet de demping zijn om prettig neerkomen in het bos of op geasfalteerde wegen mogelijk te maken. In het algemeen geldt: Koop uw schoenen in de namiddag! In de loop van de dag veranderen de voeten, tegen de avond zwellen ze een beetje op. 's Ochends gekochte schoenen kunnen 's avonds knellen en tijdens de training pijnlijk blaren veroorzaken. Bovendien moeten over het algemeen beide schoenen van een paar gepast worden; veel mensen hebben voeten van verschillende grootte en merken al bij het passen een verschil. Een andere tip is de aankoop met sokken die u ook tijdens de training wilt dragen. Dikke knuffelsokken vervalsen de draagervaring evenzeer als te dunne panty's.

Bron: www.laufschuhe24.com