Recordpoging op AsVIVA Speedbike in Stuttgart

„Eisen-“Kurt Köhler wil indoor-snelheidsrecord met AsVIVA breken.

En dat voor een goed doel: op het benefietevenement voor de vereniging „Helden voor Dieren e.V.“ van tv-presentator Ralf Seeger („Harte Hunde“, te zien op VOX) op 15.10.2017 in Stuttgart Schorndorf in Hotel Reich gaat het van start. Al 18 jaar is Kurt Köhler (eisenkurt.eu) al een gevestigde naam in de extreme topsport en traint hij al meer dan 40 jaar dagelijks zijn uithoudingsvermogen en kracht. Extreem tijdrijden, boksrecords, kniebuigingen, legpresses – vrijwel geen enkel kracht- of uithoudingsrecord lijkt veilig voor de inmiddels 66-jarige sporter. Ondanks zijn talrijke successen is Köhler de jacht op records echter nog lang niet moe. Nu wil hij op een speedbike van AsVIVA een nieuw indoor snelheidsrecord vestigen: de meeste kilometers binnen één uur. Een gemiddelde snelheid van 60 km/h heeft Köhler voor zijn hometrainer-turbotest voor ogen. We hebben vooraf met de sportveteraan gesproken over zijn passie voor extreemsport en recordpogingen.

Interview Kurt "Eisenkurt" Köhler over de Speedbike-Challenge 2017

Wanneer is de fascinatie voor topsport bij u begonnen?

Als 16-jarige was ik de snelste sprinter op school met 11,6 seconden op 100 meter. Destijds hield ik me fit door veel hard te lopen. Toen een vriend me op mijn 19e meenam naar TAEKWONDO, was ik meteen laaiend enthousiast. Dat vuur voor de vechtsport zit na 45 jaar noch steeds in mij. Het vormde door de decennia heen de basis voor mijn prestatievermogen bij alle records van de afgelopen 18 jaar.

Wanneer en hoe merkte u dat „normale sport“ voor u niet meer genoeg was?

Vanaf 1993 merkte ik bij een test met kniebuigingen in de kelder dat mijn lichaam een fitheid had die ik nog niet kende. Na 3 maanden voorbereiding deed ik een test met een halterstang van 50 kg en kniebuigingen. Binnen 45 minuten haalde ik 1200 kniebuigingen met de halterstang. Wat dat betekende, was ik me eigenlijk helemaal niet bewust. Pas later voelde ik in vele trainingssessies dat er iets veranderd was en plande ik destijds al om vanaf mijn 50e records neer te zetten.

In welke sporten voelt u zich het meest thuis?

In deze volgorde: vechtsport, uithoudingsvermogen, kracht (boksen, trappen, hardlopen, fietsen/Speedbike, zwemmen, kracht).

Wat trekt u persoonlijk aan in het vestigen van records?

Het is steeds weer een fantastische ervaring als het lichaam nieuwe prestatiedimensies bereikt. Dat heeft helemaal niets met de leeftijd van een mens te maken. Ik verbeterde mijn prestatiewaarden van 1994 van maximaal 375 watt naar gemakkelijk 1000 watt met 46 omwentelingen in 2014 (op 63-jarige leeftijd). Hier waren tijdens de test zelfs nog reserves aanwezig.

Welke wichtige tip zou u fitnessbeginners geven?

De belangrijkste tip is om het lichaam de tijd te geven om zich te ontwikkelen. Dus niet te veel, te zwaar en te lang trainen. Vooral de eerste 1-2 jaar na het starten met trainen. Een fitnessprogramma van 3 x 45 Minuten per week, een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen, is al voldoende.

Waar moet je speciaal op letten als je besluit om met uithoudingstraining of krachttraining te beginnen?

Op de eerste plaats staat het punt om de gewrichten niet te beschadigen. Ik heb heel veel beschadigde sporters meegemaakt, of ze nu prof of amateur waren, die al op 25 tot 30-jarige leeftijd of zelfs nog veel eerder hun lichaam bij de gewrichten hadden vernield.

Hoe bereidt u zich voor op uw speciale extremerecordpogingen?

Ik stel altijd zwaartepunten in voor het betreffende record. De verhouding is bijv. 30% normaal programma en 70% training voor het record. Ik test bijvoorbeeld leg presses gedurende een uur. Zodra ik merk dat de training me niet meer belast, verhoog ik naar 3 uur. Na ca. 4-5 maanden volgt een test van 6-7 uur. Tijdens de voorbereiding verhoog ik dan steeds weer het individuele gewicht.

Zijn er nog grenzen voor u die u graag zou willen verleggen?

Op het gebied van kracht, uithoudingsvermogen (Indoor Cycle) en vechtsport heb ik nog wel plannen (lacht).

Wat was uw zwaarste beproeving tot nu toe?

In 2006 vestigde ik een beenpressrecord op de schuine leg press. Hierbij moest ik elke 30 seconden 380 kg 30 keer verplaatsen - in totaal 55 sets. Ik werd hierbij zelfs gekoeld met een ventilator naast mijn hoofd vanwege het risico op oververhitting. Volgens de arts bestond het gevaar dat er een bloedvat in de hersenen zou knappen. Deze belasting is bij geen enkel ander record, zelfs niet over vele uren, meer voorgekomen.

Hoeveel en wat traint u dagelijks?

Ik train dagelijks 1,5 -3 uur of ook langer, afhankelijk van de recordplanningen. Voor een kniebuigingsrecord bijv. deed ik bijna elke dag meer dan een jaar lang herhalingen met 100kg en altijd 12 herhalingen per set tijdens de training. De zware testen duurden dan tot wel 3 uur met bijv. alleen kniebuigingen. Bij het record waren het dan 1872 kniebuigingen in 6,5 uur. Mijn trainingsprogramma loopt 365 dagen per jaar: Het is een mix van vechtsport, uithoudingsvermogen, kracht. Daarbij is elke dag anders ingedeeld. Toen ik in 1994 intensiever begon te trainen, waren dagen met 7 uur skaten 2 uur vechtsport een normaal dagprogramma. De volgende dag werd dan weer anders ingedeeld.

Hoe zou u de fysieke und mentale fitnessvoorwaarden bij uzelf wegen?

Het fysieke aspect ontwikkelt zich parallel aan de mentale sterkte gedurende tientallen jaren door consequent, hard en regelmatig te trainen zonder het lichaam te slijten.

Heeft u een trucje om de welbekende "innerlijke schweinehund" te overwinnen om tijdens de training vol te houden?

30 minuten per dag met hetzelfde programma en een stijging van 5 % per maand zijn al genoeg om het lichaam verder te ontwikkelen.

Is er voor u een verschil tussen klassieke buitensport en doelgerichte fitnesstraining op of met fitnessapparaten?

Elke training, of die nu binnen of buiten is, geeft het lichaam andere prikkels en zorgt zo voor een fysieke ontwikkeling. Natuurlijk is een training in de natuur naar mijn mening mooier, afhankelijk van het weer natuurlijk (lacht). Ik combineer daarom outdoor- en indoor-training.

Hoe belangrijk is de juiste voeding voor u?

Een optimale voeding maakt 60 -70 % van het trainingssucces uit. Voor wedstrijden is dat vaak een punt dat de doorslag geeft voor de overwinning.

Wanneer is de fascinatie voor topsport bij u begonnen?

Mijn volgende wereldrecordpoging is op 15.10 in Stuttgart Schorndorf Hotel Reich tijdens het charitygala van Ralf Seeger van Vox voor de vereniging Helden voor Dieren EV. De meest gereden kilometers op een speedbike in een uur.

Fitnessrecords van Kurt "Eisenkurt" Köhler

• 2015 - Wereldrecord verticale leg press
• 2014 - Wereldrecord verticale leg press
• 2013 - 3 dagen op rij 8 uur Indoor Cycle
• 2013 - Record 23.150 boksstoten in 1 uur
• 2013 - 1.872 squats met 100 kilogram
• 2012 - 157 kilometer wielrenwedstrijd in 4 uur en 10 minuten
• 2012 - 100 uur achter elkaar op de Indoor Cycle
• 2012 - Record verticale leg press
• 2011 - 38 uur tijdrit
• 2008 - 53,8 kilometer in één uur
• 2005 - Wereldrecord schuine leg press
• 2003 - 10 sporten in 25 uur
• 2001 - Record 16.545 boksstoten in 1 uur