Fitness-podcasts: 5 aanbevelingen voor sportfans

Vermakelijke fitnesskennis tijdens de workout

Podcasts worden de afgelopen jaren steeds populairder. Waarom altijd een boek lezen? Juist tijdens een trainingssessie gaat zoiets niet, tenzij je zo langzaam op je hometrainer fietst dat je tegelijkertijd nog in alle rust een boek kunt lezen. Maar daarmee zou je jezelf immers sabotieren. Je kunt je (fitness)kennis uitstekend uitbreiden tijdens een hardloopronde op de loopband thuis of buiten in het park, door naar kleine, korte podcastafleveringen te luisteren. Misschien wil je echter ook na etelijke werkuren met schermwerk thuis na werktijd gewoon nergens meer naar staren en je gezichtsvermogen niet verder belasten. Dan zijn voor de afwisseling eens de oren aan de beurt. En omdat fitness zeer nauw verbonden is met het thema voeding en veel succesvolle podcasters de twee thema's sport en voeding heel charmant met elkaar verbinden, stel ik je op deze plek graag mijn (Duitstalige) top 5-fitnesspodcasts voor, die soms ook voedingspodcasts met een duidelijke fitness- of sportlink zijn. Daar gaan we:

1. „Fitness mit M.A.R.K.“

Mark Maslow is een fenomeen als het gaat om DÉ fitnesspodcast in het Duitstalige gebied. Hij is in de erste plaats personal trainer en online fitnesscoach, heeft meerdere boeken geschreven over zijn bekende credo „Looking good naked“ (Naakt er goed uitzien) en publiceert op zijn site marathonfitness.de al jaren goed onderzochte artikelen over training, voeding en motivatie. En hij heeft sinds 2014 op zijn podcast „Fitness mit M.A.R.K.“ het ongelooflijke aantal van meer dan 320 podcast-afleveringen gepubliceerd. Waarom zijn voornaam zo vreemd geschreven wordt, vraag je je af? Heel eenvoudig: het is tevens de formule die hij zijn lezers en luisteraars telkens in kleine hapjes meegeeft.

M. staat voor 'Mentale training', A. voor 'Evenwichtige voeding', R. voor 'Juiste krachttraining' en K. voor 'Cardiotraining'.

Samen vormt dat precies de M.A.R.K.-formule, die hij zijn luisteraars steeds weer uitlegt. Het is een grote diversiteit aan onderwerpen die Mark in zijn podcast behandelt. Of hij belicht een actueel thema, pakt aspecten uit de trainings- of voedingswereld op, gaat in op mentale blokkades of haalt interessante interviewgasten naar zijn aflevering voor zijn onderwerpen. Zijn podcast was meerdere keren de nr. 1 in de Duitse podcast-charts en nr. 1 in de rubriek „Fitness en gezondheid“. Zijn unterwerpen onderbouwt Mark altijd begrijpelijk met heel wat wetenschappelijk onderzoek, zonder daarbij de humor uit het oog te verliezen. Je luistert gewoon graag naar hem, hij benadert het betreffende thema van de uitzending gefocust, maar nooit saai. Ik heb al kris kras door zijn podcast geluisterd en door zijn site gelezen en ben nog steeds fan.

• Hier vind je de 'Fitness mit Mark'-podcast: Verkrijgbaar bij alle gangbare podcastproviders zoals Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Amazon Music en andere.

• Luistertip: Er is geen specifieke, alle afleveringen zijn op hun eigen manier leuk. Bekijk gewoon eens de lijst met al verschenen afleveringen en luister er eens naar.

• Lengte: Van een vlotte aflevering van 20 minuten tot interviews van ruim een uur, alles zit erbij.

• Bijzonderheid: Veel podcastafleveringen kun je op zijn site marathonfiness.de nog eens als artikel nachlezen. Daar vind je ook een volledige lijst van alle afleveringen tot nu toe, inclusief zoekfunctie.

2. „schlank & gesund“ met Patric Heizmann

De man is waarschijnlijk een van de bekendste voedings- en fitnessexperts in Duitsland. Bovendien is hij auteur van meerdere bestsellerboeken, coacht hij in zijn online programma „Leichter als Du denkst“ succesvol mensen die willen afvallen en is hij met hart en ziel fitnesssporter. En zo behandelt hij in zijn podcast „schlank & gesund“ werkelijk zo ongeveer alle onderwerpen rondom beweging, voeding, gezondheid en motivatie. Sinds 2016 zijn er inmiddels meer dan 170 podcast-afleveringen verzameld. Patric is een absolute entertainer, een graag geziene spreker op conferentiepodia, werkt met zeer beeldende en humoristische taal en zijn nieuwsbrieven en veel podcastafleveringen eindigen met de zin „Blijf gezond – maar doe er ook wat voor!“. Daarbij polariseert hij absoluut met zijn manier om de dingen bij de naam te noemen. Je houdt ervan of niet. Ik luister heel graag naar hem, want hij heeft extreem diepgaande kennis, maar ook een zeer duidelijke mening over bepaalde zaken. Al met al een absoluut vermakelijke podcast, waarin ook steeds weer interviewgasten over specifieke vakthema's aan het woord komen.

• Hier vind je de 'schlank und gesund mit Patric Heizmann'-podcast: Apple Podcasts, Spotify, Stitcher

• Aanrader om mee te beginnen: Aflevering 17 'Muskeln – Deine Dauerfettverbrenner'. Daar krijg je een goed gevoel bij van HOE Patric Heizmann praat en hoe zijn podcastafleveringen zijn opgebouwd.

• Lengte: Van een korte tip van 6 minuten tot een interview van 60 minuten, alles zit erbij.

• Bijzonderheid: Patrics handelsmerk is zijn heel eigen, soms prettig gestoorde vocabulaire – laat je verrassen en luister er eens naar.

3. „Der beVegt Podcast“

Katrin en Daniel Schäfer zijn hardlopers uit passie – en leven veganistisch. Daarom is de titel ook zo vreemd geschreven – het is een combinatie van het Duitse woord 'bewegt' voor hun hardlooppassie en 'vegan' voor hun voedings- en levensstijl. Ze zijn allebei erg sympathiek en vertellen in hun podcast ook steeds weer boeiende verhalen uit hun leven. De podcast bestaat sinds 2016 en telt inmiddels al een indrukwekkende 260 afleveringen. Ik volg ze echt al sinds aflevering 1, omdat ik daarvoor hun site bevegt.de al kenne en me jaren geleden al op hun nieuwsbrief heb geabonneerd. In de podcast gaat het over alles wat op de een of andere manier met hardlopen, marathontraining, hardlooptraining en beweging en fitness in het algemeen te maken heeft. Tussendoor zijn er (veganistische) voedingstips en -informatie en interessante interviewgasten. Maar ze kijken ook graag verder dan hun neus lang is en ik vind de podcast ook als niet-hardloper extreem boeiend. Je kunt er inspiratie en stof tot nadenken opdoen, boekentips krijgen of je gewoon laten vermaken en hun mening over bepaalde onderwerpen horen. Van mij krijgen ze dan ook een absolute luistertip voor hun podcast.

• Hier vind je de 'beVegt-podcast': Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Podcast Addict, Deezer, Overcast, Castbox

• Luistertip: Aflevering 5 "Voeding en herstel

• Lengte: De afleveringen beginnen bij een lengte van ca. 30 minuten, er zijn ook enkele aanzienlijk langere (interview)afleveringen van 90 of zelfs 120 minuten.

• Bijzonderheid: Katrins 'karakterstem'. Ik geef toe dat ik er eerst even aan moest wennen, maar de twee zijn zo ontzettend sympathiek dat dat snel bijzaak werd.

4. „CHANGE STARTS NOW“ – De fitnesspodcast met jouw figuurexpert en fitnesscoach

Poli Moutevelidis is drievoudig wereldkampioen figuurbodybuilding, personal trainer en dus ook podcaster. Hij heeft sinds 2017 al meer dan 160 afleveringen gepubliceerd. Ik volg zijn podcast al heel lang en wie nu denkt dat Poli alleen praat over spieropbouw, supplementen en krachtsport, heeft het mis. Ja, natuurlijk zijn dat allemaal ook onderwerpen die hier en daar in een aflevering worden besproken en belicht. Maar zeker niet alleen. Het gaat ook over dingen als afvallen, fitness, je eigen homegym, biohacking, mindset, vragen van luisteraars over allerhande onderwerpen, fitnesstrends en bovendien heeft Poli steeds weer interessante gasten in zijn podcast. Hij is authentiek en sympathiek en maakt het luisteren echt heel makkelijk, vind ik. Een zeer geslaagde podcast, en wel voor fitnessgeïnteresseerde vrouwen EN mannen!

• Hier vind je de 'CHANGE STARTS NOW'-podcast: Apple Podcasts, Spotify en op de gangbare Android-podcast-apps. Meer informatie hierover vind je op zijn site https://polionstage.de/fitness-podcast-itunes-android

• Aanrader om mee te beginnen: Aflevering 5 'Morgen fange ich mit Fitness an'

• Lengte: De meeste afleveringen duren tussen een prettige 15 en 45 minuten, sommige interviewafleveringen ook wel eens rond de 60 minuten.

• Bijzonderheid: Een zeer sympathieke uitspraak van de letter 's', alsmede een ook voor niet-bodybuilders goed begrijpelijke taal en een brede variatie aan onderwerpen.

5. „Mehr als Fitness Podcast“

Wie sich bij de naam Mareike Spaleck nu afvraagt „Waar ken ik die naam ook alweer van?“, verklap ik direct de oplossing. Mareike was van 2015 tot 2019 een van de coaches bij het SAT1-afvalprogramma „The Biggest Loser“. In het dagelijks leven is Mareike fitness- en personal trainer, voedingsdeskundige, unterneemster en online fitnesscoach. Samen met haar man Siggi run ze een microstudio voor personal training en een sportschool in Hessen. Ze is fitnessmodel, heeft meerdere boeken geschreven, een echt groot aantal online trainingscursussen uitgebracht en heeft nu, samen met haar man, in april 2020 hun podcast gestart. Om de twee weken is er een nieuwe aflevering. Mijn tip voor een nieuwe ontdekking! De twee zijn erg sympathiek, tussendoor hoor je soms hun hond op de achtergrond en ze vertellen zowel over hun leven als personal trainer als over voedings- en fitnessthema's. Luisteren is zeker de moeite waard!

• Hier vind je de 'Mehr als Fitness Podcast': Apple Podcasts, Spotify

• Aanrader om mee te beginnen: Aflevering 'Die Zukunft der Fitnessstudios' van 7 maart 2021. De twee geven een zeer interessante kijk achter de schermen als sportschooleigenaren en vragen zich af hoe de toekomst van sportscholen er na een jaar corona uit zou kunnen zien.

• Lengte: Gemiddeld duren de afleveringen altijd rond de 30 minuten.

• Bijzonderheden: Onperfect is perfect. Mareike en Siggi voeren eigenlijk een heel normaal gesprek, er wordt niets op perfectie afgestemd, maar gewoon eerlijk en authentiek opgenomen. Tussendoor wordt kort verteld wat de hond daar op de achtergrond aan het doen is.

Er zijn er natuurlijk nog veel meer – het aantal gezondheids- en fitnesspodcasts is enorm. Je zult zeker ook je favorieten hebben of vinden. Ik hoop dat ik met deze luistertips je interesse heb gewekt om eens in de wereld van fitnesspodcasts te duiken. Het is de moeite waard en een uitstekende begeleiding bij je training, vooral als je eens op de duurtraining gericht bezig bent en niet net herhalingen van oefeningen wilt tellen.