Kort gezegd: meestal wel. Op een crosstrainer blijven je voeten tijdens de hele beweging op de pedalen. Er is geen schok zoals bij joggen en de beweging wordt geleid. Daarom geldt de crosstrainer als een van de meest gewrichtsvriendelijke cardiotoestellen.
Waarom de crosstrainer de knieën spaart
- Geen schok: bij hardlopen werkt bij elke stap een veelvoud van je lichaamsgewicht op de gewrichten. Op de crosstrainer valt die schok weg.
- Geleide baan: de elliptische beweging ligt vast, de knie wordt niet zijwaarts belast.
- Armen werken mee: een deel van het werk verdeelt zich over het bovenlichaam.
Waar je op let bij knieklachten
- Kies een paslengte die bij je lengte past.
- Begin met lage weerstand en bouw langzaam op.
- Houd de knie boven de tenen.
- Sta rechtop en leun niet op de handgrepen.
Bij artrose, na een operatie of bij aanhoudende pijn overleg je eerst met je arts of fysiotherapeut.
Is de crosstrainer goed om af te vallen?
Ja. Benen, billen, romp en armen werken tegelijk: in 30 minuten verbruik je, afhankelijk van gewicht en intensiteit, ongeveer 250 tot 400 kcal.
Als staan moeilijk is
Wie liever zittend traint, vindt in de 2in1 crosstrainer & hometrainer C16 een toestel met gevoerd zadel. Nog rugvriendelijker is een ligfiets-ergometer.
Passende toestellen: Crosstrainers voor thuis
