Meer gezondheid door aangepaste voeding?
Hoeveel waarheid zit daarachter?
De een zweert erbij, voor de ander is het klinkklare onzin: over het thema detoxen, ontslakken en ontgiften lopen de meningen sterk uiteen. We bekijken het thema ontslakken vandaag eens van dichterbij en belichten de argumenten van beide kanten.
Wat wordt er precies verstaan onder het begrip detox?
Het Engelse begrip „to detox“ betekent niets anders dan „ontgiften“. De begrippen detox, ontslakken en ontgiften betekenen dus in principe een en hetzelfde: het lichaam moet worden bevrijd van giftige stoffen, verontreinigingen en zogenaamde slakkenophopingen. Ongewenste stoffen zoals zware metalen, niet-afgevoerde gifstoffen en in het algemeen ongewenste ophopingen van diverse „slakken“ moeten worden afgevoerd en uit het lichaam worden verwijderd. Deze reiniging wordt meestal gedurende een bepaalde periode uitgevoerd in een detoxkuur.
Ontslakken: waar komt dat vandaan?
Het ontgiften en het afvoeren van gifstoffen en afvalstoffen vindt zijn oorsprong in de ayurveda. Daar aangeduid met de term 'Panchakarma', een traditionele hindoeïstische behandelmethode waarbij ongewenste afvalstoffen – de slakken – uit het lichaam losgemaakt en afgevoerd worden.
De huidige begrippen ontslakken, ontgiften of detox omvatten nog meer. Aanhangers van detoxkuren zijn meestal van mening dat de huidige mens, als gevolg van een te ongezonde voeding en een teveel aan suiker, alcohol, milieugifstoffen en stress, in een soort lichamelijke onbalans raakt. Bij deze onbalans zou het lichaam niet langer in staat zijn om alle schadelijke stoffen via de lever, de nieren en de darmen correct en volledig uit te scheiden. Met regelmatige ontslakkingskuren zouden met name de inwendige organen, het lymfestelsel, de huid en de darmen ontdaan moeten worden van deze ongewenste gifstofresten. Deze moeten uit het lichaam worden afgevoerd.
Hoe verloopt een detoxkuur?
Normaliter start je een detox- of ontslakkingskuur met een paar dagen waarin je begint met het langzaam legen van de darmen. Dat kan met behulp van een glauberzoutoplossing of ook door middel van darmspoelingen. Daarna volgen enkele sapdagen waarop je alleen veel water, ongezoete kruidenthee en groentesappen tot je neemt. Op dit punt zijn er absoluut parallellen met het klassieke therapeutisch vasten. Hiermee moeten je stofwisseling en de spijsvertering worden gestimuleerd en moeten ongewenste stoffen worden afgevoerd. Daarna volgen een paar dagen met een uitgesproken vezelrijke voeding: fruit, groenten en rauwkostsappen staan dan op het menu. Je laat je lichaam zo weer langzaam wennen aan de opname van vast voedsel. Een dergelijke detoxkuur wordt vaak vergezeld van ondersteunende ontzuringsbaden en massages die het ontgiftingsproces moeten ondersteunen.
Detoxen en ontslakken – alles complete onzin?
Over het nut en de zinvolheit van dergelijke ontgiftingskuren twisten vakmensen en aanhangers van deze methode al sinds langere tijd. Want feit is: er bestaan in professionele kringen geen doorslaggevende onderzoeken of iets dergelijks die het positieve effect van een ontslakkingskuur op het lichaam onomstotelijk en duurzaam bevestigen.
Wetenschappers en veel artsen zijn de volgende mening toegedaan:
-
Ons lichaam is normaal gesproken volledig in staat om zichzelf via de lever, de nieren en de darmen te ontgiften. Ook via de huid en de ademhaling kunnen bepaalde ongewenste stoffen weer worden uitgescheiden.
-
Ze betwijfelen dat er zoiets als slakken in het menselijk lichaam wel bestaat.
-
Bij te lang vasten en detoxen raakt het lichaam gestrest en treden er tekorten op.
Natuurlijk zijn deze bezwaren niet geheel ongegrond. Als een detoxkuur te lang of ondeskundig wordt uitgevoerd, kan dit zeker negatieve bijwerkingen met zich meebrengen, zoals een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Ook kun je beter afstand nemen van kuren of middelen die een snel en eerder onrealistisch afvalsucces beloven, kritische ingrediënten bevatten of zich in het algemeen als wondermiddel met een twijfelachtige succesbelofte presenteren.
Aan de andere kant valt er ook niet omheen te draaien dat de mens zijn lichaam in het industriële tijdperk een bijzonder grote hoeveelheid ongezonde stoffen voorschotelt: meer milieugiften, te veel schadelijke stoffen en grote hoeveelheden suiker, vetten en alcohol.
Hoe voer ik een detoxkuur op de juiste manier uit?
We nemen aan dat je een ontgiftingskuur wilt doen om je lichaam iets goeds te doen. Het moet een tijdje worden ontlast en in die periode de kans krijgen om de eigen regeneratiekrachten weer op gang te brengen. Dan is het verstandig om je detoxkuur uit te voeren in een gerenommeerde instelling. Het beste onder toezicht van deskundigen. De kuur mag niet te lang duren, meestal voert men een ontgiftingskuur uit binnen 7 tot 21 dagen. Maar er zijn ook mensen die zweuren bij een regelmatige, wekelijkse detox-sapdag, waarop ze alleen water, kruidenthee en groentesappen consumeren.
Zie het als een kans om je lichaam en ook je geest in een rustgevende omgeving een pauze te gunnen. Velen melden achteraf dat ze zich lichamelijk en geestelijk gereinigd voelen. De energie zou zijn teruggekeerd. Gebruik zo'n ontslakkingskuur gerust als aanleiding om eens na te denken over je voeding en ook je leefstijl. Eet je gezond en met verse, ecologisch verantwoorde voedingsmiddelen? Belast je je lichaam misschien met te veel alcohol, suiker of tabak? Slaap je genoeg en gun je je geest en je lichaam regelmatige rustperiodes? Misschien grijp je zo'n detoxkuur wel aan om je voedings- en leefgewoonten te heroverwegen en zie je de vastentijd als startschot voor een gezondere levensstijl? Dan valt een ontgiftings- en ontslakkingskuur zeker toe te juichen. Vul deze gewoon aan met veel wandelingen in de frisse lucht en een weldadig sport- en wellnessprogramma. Zolang je het niet overdrijft, is een jaarlijkse detoxkuur een uitstekende gelegenheid om gewoon eens een versnelling terug te schakelen en lichaam en geest een weldadige rustpauze te gunnen.
